“이게 꿈일까 현실일까… 가위눌림 증상과 벗어나는 방법”“가위눌림에 괴로운 당신에게, 달콤하고 보드라운 잠을 위하여”

 

😨 꿈인가, 현실인가… 소리쳐도 들리지 않는 밤

깊은 밤, 몸은 움직이지 않고, 입은 열리질 않습니다.
눈은 떠 있는데 내 몸은 잠든 듯, 옆방 가족들은 들리지 않는 듯,
공포감에 사로잡히고, 이게 꿈인지 현실인지 구분조차 되지 않습니다.
바로 많은 사람들이 경험하는 **‘가위눌림(수면마비)’**입니다.

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🧠 가위눌림, 왜 일어날까?

가위눌림은 의학적으로 **수면마비(Sleep Paralysis)**라고 불립니다.
보통 잠들기 직전 또는 잠에서 깨어날 때 발생하며, 뇌는 깨어 있는데 몸이 움직이지 않는 상태를 말합니다.
원인으로는 다음과 같은 요인이 있습니다:

• 과도한 스트레스, 불안감
• 수면 부족, 수면의 질 저하
• 수면 시간 불규칙
• 불면증, 우울증 증상
• 수면 자세 (특히 천장을 보고 눕는 자세)

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🛌 이런 느낌이 들 수 있어요

• 누군가 방 안에 있는 듯한 기이한 기분
• 몸 위에 무언가가 눌러 있는 듯한 답답함
• 소리를 내려고 해도 안 나오는 공포감
• 심한 경우 환청, 환각까지 동반되기도 합니다.

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🌙 가위눌림에서 벗어나려면?

✔ 수면 습관부터 개선해 보세요

1. 같은 시간에 잠들고 일어나기
2. 잠들기 전 스마트폰, TV 피하기
3. 카페인·자극적인 음식 섭취 줄이기
4. 명상, 스트레칭으로 긴장 완화하기
5. 옆으로 눕는 자세를 유지하는 것도 추천됩니다.

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🌸 내가 원하는 잠의 모습

차가운 공포 말고,
실크 이불에 감싸인 듯한 포근한 잠을 원합니다.
깊고 편안한 숨,

이제는 두려움 대신
마음이 평화로워지는 수면 루틴을 만들어보세요.

내가 원하는 잠의 모습

달콤하고 배실배실 흐르듯 미소 지으며 잠드는 밤.

창으로 들어오는  눈부신 햇살이 아침을깨우는 해피한날.....